Dormir bien es fundamental para disfrutar de una buena salud. La falta de sueño se asocia con una calidad de vida general más deficiente y un mayor riesgo de padecer afecciones, tales como hipertensión, diabetes, depresión, obesidad y enfermedades cerebrovasculares. Por el contrario, dormir lo suficiente se ha relacionado con un menor riesgo de mortalidad. Una de las causas comunes de un sueño deficiente es el ruido ambiental, el que demostró reducir considerablemente la calidad del sueño.
El propósito del estudio Sonidos y sueño fue evaluar la eficacia de un dispositivo de bienestar digital, los audífonos para dormir con bloqueo de ruido Bose sleepbuds™, a fin de mejorar la calidad del sueño de los participantes que se autodiagnosticaron con dificultades para dormir debido a interrupciones auditivas ambientales, mediante el bloqueo del ruido externo (atenuación pasiva) y la estimulación de la relajación con sonidos relajantes.
55 personas participaron en este estudio previo y posterior a la eficacia. Los participantes tenían entre 21 y 65 años, y se identificaron a sí mismos como personas con sueño ligero o moderado, que se autodiagnosticaron con dificultades para quedarse dormidos o permanecer dormidos debido al ruido ambiental. Se excluyeron a los participantes potenciales del estudio que tenían trastornos del sueño preexistentes, tales como apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas o trastorno del ritmo circadiano, o si presentaron comportamientos o afecciones asociados a una calidad del sueño deficiente, como el consumo excesivo de cafeína, alcohol o tabaco, o alteraciones del sueño debido a dolores, nocturia o síntomas menopáusicos. Los datos objetivos de los patrones del sueño se obtuvieron a través de datos de EEG recopilados con el monitor de uso doméstico Sleep Profiler™, y se recolectaron datos subjetivos de autodiagnóstico de los participantes acerca de la calidad del sueño a través de encuestas diarias y posteriores a la intervención. Cada una de las personas participó en el estudio durante más de 10 noches consecutivas, que consistía en un período de referencia inicial de 3 noches, seguido de un período de ajuste de 4 noches y un período de intervención final de 3 noches. Después de realizar un ajuste por datos faltantes o no válidos, se incluyeron 50 participantes en el análisis. Se analizaron los resultados principales en busca de relevancia estadística mediante la regresión lineal de efecto mixto y una intercepción aleatoria para cada participante a fin de definir mediciones constantes en el transcurso del tiempo. El análisis exploratorio de los resultados secundarios se llevó a cabo mediante estadísticas descriptivas y estratificadas por tiempo de exposición.
El uso de los audífonos para dormir con bloqueo de ruido Bose sleepbuds™ se asoció con una latencia inicial menor del sueño, medida de manera objetiva con el aparato Sleep Profiler™ y subjetiva a través del autodiagnóstico del participante. La latencia inicial del sueño percibida cuando se utilizaron los audífonos para dormir con bloqueo de ruido Bose sleepbuds™, en comparación con el valor de referencia, fue un 32.5% menor (p<0.001, diferencia de medias de 7.5 minutos, 95% CI = de un 22.3% a un 41.4% más rápido) y la latencia inicial del sueño medida objetivamente fue un 13.3% menor (p = 0.030, diferencia de medias de 2.7 minutos, 95% CI = de un 1.4% a un 23.8% más rápido). Aunque en promedio la cantidad de veces que los participantes se despertaban después del inicio del sueño normalmente y la cantidad de veces que los participantes se despertaron fue menor cuando se utilizaron los audífonos para dormir con bloqueo de ruido Bose sleepbuds™, no se detectaron diferencias estadísticamente significativas. El tiempo total del sueño fue menor en promedio cuando se utilizaron los audífonos para dormir con bloqueo de ruido Bose sleepbuds™. Los participantes presentaron una mayor relajación y percibieron mejores resultados en el sueño cuando usaron los audífonos para dormir con bloqueo de ruido Bose sleepbuds™, y todos los participantes (el 100% de ellos) indicaron que los audífonos para dormir con bloqueo de ruido Bose sleepbuds™ fueron eficaces para bloquear el ruido ambiental, el 86% señaló que conciliar el sueño era más sencillo, el 76% sentía que era más fácil permanecer dormido, y el 82% informó que experimentó una mejora general en la calidad del sueño.
Las personas conciliaron el sueño de manera más rápida cuando utilizaron los audífonos para dormir con bloqueo de ruido Bose sleepbuds™, cuando se midió de manera objetiva y se percibió de manera subjetiva. Además, las personas presentaron resultados positivos en el sueño cuando utilizaron los audífonos para dormir con bloqueo de ruido Bose sleepbuds™ en comparación con cuando dormían sin ellos. Estos hallazgos demuestran que los dispositivos de bienestar digital cumplen su promesa de mejorar la calidad del sueño en entornos ruidosos.
